Description
Un desayuno nutritivo y fácil de preparar que combina carbohidratos, proteínas y grasas para comenzar el día con energía.
Ingredients
Scale
- 1/2 plátano maduro
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 huevo
- Canela en polvo
- Un poquito de aceite
- Yogurt griego
- Fruta de tu preferencia
- Maple sin azúcar
- Crema de cacahuate o chocolate sin azúcar (opcional)
Instructions
- Machaca el plátano en un bowl.
- Agrega la avena, el huevo y la canela. Mezcla bien.
- Calienta un sartén con un poco de aceite.
- Vierte la mezcla en el sartén y cocina por unos minutos hasta que esté cocido.
- Sirve con yogurt griego, la fruta de tu elección, y maple.
- Si deseas, añade una porción de grasa como crema de cacahuate o chocolate sin azúcar.
Notes
Usa un plátano bien maduro para un sabor más dulce. Puedes experimentar con diferentes frutas y añadir nueces o semillas a la mezcla.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Breakfast
- Method: Cooking
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 10g
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 186mg
Keywords: desayuno, avena, plátano, saludable, fácil