Description
Una opción saludable y rica en proteínas para comenzar el día. Personalizable según tus gustos y perfecta para el desayuno.
Ingredients
Scale
- ½ taza de leche de almendras sin azúcar
- ¼ taza de yogur griego natural o de vainilla
- ½ taza de avena antigua
- 1 scoop de proteína en polvo de vainilla o sin sabor
- ½ cucharada de semillas de chía
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- ½ plátano maduro (machacado)
- 1 cucharadita de canela
- Plátano en rodajas para decorar
- ¼ taza de puré de calabaza
- 1–2 cucharadas de jarabe de arce o miel
- ¾ cucharadita de especias para pastel de calabaza
- ¼ – ⅓ taza de manzana (cortada en cubos pequeños)
- 1 cucharadita de canela
- Nueces pecanas para decorar
- 1–2 cucharadas de mantequilla de maní
- ¼ taza de fresas frescas (picadas)
- ¼ taza de leche de almendras (adicional)
- ¼ de durazno (picado)
- 1–2 cucharadas de coco rallado
Instructions
- En un tarro de cristal o pequeño recipiente sellable, agrega los ingredientes base. Mezcla bien y asegúrate de que todos los copos de avena estén sumergidos en la leche de almendras. Puede que necesites añadir un chorrito extra de leche.
- Escoge el sabor que vas a preparar y añade los ingredientes correspondientes.
- Coloca la tapa en el tarro o recipiente para sellar.
- Pon en el refrigerador para que se empape durante la noche o al menos 6 horas y hasta 5 días.
- Cuando estés listo para comer, añade más leche de almendras si lo deseas y cualquier topping que quieras.
- Sirve en un tazón y añade tus toppings favoritos. ¡Disfruta frío!
Notes
Puedes almacenar la avena en el refrigerador en un recipiente sellado hasta por 5 días. Ideal para preparar varias porciones para el desayuno.
- Prep Time: 15 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Refrigeración
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 350
- Sugar: 10g
- Sodium: 150mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 6g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: avena nocturna, alta en proteínas, desayuno saludable, recetas fáciles