CENA SALUDABLE
¿Por qué hacer esta receta?
La cena saludable es una opción perfecta para aquellos que quieren cuidar su alimentación sin complicarse. Este plato combina ingredientes frescos que son fáciles de conseguir y que aportan nutrientes esenciales, además de ser delicioso. ¡Es ideal para cualquier día de la semana!
Cómo hacer Cena Saludable
Ingredientes:
- 1 tomate grande
- 1 huevo
- Cebolla en escamas/polvo
- Perejil
- Parmesano rallado o mozzarella
- Especias al gusto
Direcciones:
Puedes hacerlos en una sartén para que queden súper ricos. También puedes cocinarlos en el horno. Asegúrate de que el huevo no se salga por abajo. Es un proceso simple y rápido, perfecto para una cena ligera.
Cómo servir Cena Saludable
Sirve la cena saludable en un plato bonito. Puedes decorar con un poco más de perejil picado por encima. Esta presentación le dará un toque especial y hará que se vea más apetitoso.
Cómo almacenar Cena Saludable
Si te sobra alguna porción, puedes guardarla en un recipiente hermético en la nevera. Se puede conservar bien por uno o dos días. Simplemente caliéntalo un poco antes de comerlo nuevamente.
Consejos para hacer Cena Saludable
- Usa ingredientes frescos: Los ingredientes frescos siempre mejoran el sabor.
- Añade más verduras: Puedes agregar pimiento o espinacas para hacer la cena aún más nutritiva.
- Controla el fuego: Si utilizas la sartén, mantén el fuego medio para evitar que se queme.
Variación
Puedes variar esta receta usando otros tipos de quesos, como feta o queso de cabra. También puedes hacerla vegana sustituyendo el huevo por un producto a base de plantas.
Preguntas frecuentes (FAQs)
¿Es esta cena saludable apta para dietas vegetarianas?
Sí, esta receta es vegetarianas si evitas productos de origen animal. Usa sustitutos para el queso y el huevo.
¿Cuánto tiempo toma preparar esta cena saludable?
Preparar esta cena toma unos 15-20 minutos, dependiendo de tu método de cocción.
¿Se puede congelar esta receta?
No se recomienda congelar ya que el huevo no mantiene su textura al ser descongelado. Es mejor disfrutarlo fresco.
Cena Saludable
- Total Time: 30 minutes
- Yield: 1 serving 1x
- Diet: Vegetarian
Description
Deliciosa y nutritiva cena saludable, fácil de preparar con ingredientes frescos.
Ingredients
- 1 tomate grande
- 1 huevo
- Cebolla en escamas/polvo al gusto
- Perejil al gusto
- Parmesano rallado o mozzarella al gusto
- Especias al gusto
Instructions
- Calienta una sartén a fuego medio y agrega un poco de aceite.
- Corta el tomate y colócalo en la sartén.
- Rompe el huevo sobre el tomate; asegúrate de que no se salga por abajo.
- Agrega cebolla, perejil, y especias al gusto.
- Cocina hasta que el huevo esté listo y el tomate esté tierno. También puedes cocinar en el horno si prefieres.
- Sirve en un plato bonito y decora con más perejil picado.
Notes
Usa ingredientes frescos para mejorar el sabor. Se pueden añadir más verduras como pimiento o espinacas.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Main Course
- Method: Baking or Sautéing
- Cuisine: Mediterranean
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 4g
- Sodium: 250mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 6g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 12g
- Fiber: 2g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 186mg
Keywords: healthy dinner, quick meal, vegetarian, easy recipe, nutritious
