Description
Un desayuno nutritivo, fácil y reconfortante. Este porridge de avena se combina con plátano, frutos rojos y semillas de chía para una comida completa, ideal para comenzar el día con energía.
Ingredients
Scale
- ½ taza de avena integral
- 1 taza de agua o bebida vegetal (almendra, avena, etc.)
- 1 plátano en rodajas
- Un puñado de frutos rojos (fresas, moras, arándanos)
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
- En una olla pequeña, calienta el agua o bebida vegetal a fuego medio.
- Agrega la avena y cocina durante 5 a 7 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que esté cocida y tenga una textura cremosa.
- Sirve la avena caliente en un bowl.
- Decora con las rodajas de plátano, los frutos rojos y espolvorea las semillas de chía por encima.
- Si deseas, añade una cucharadita de miel para un toque dulce natural.
Notes
Puedes añadir canela, nueces picadas o una cucharada de mantequilla de almendra para variar. Ideal para adaptar a la temporada con diferentes frutas.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 7 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Cocción en olla
- Cuisine: Saludable / Internacional
Nutrition
- Serving Size: 1 bowl
- Calories: 280
- Sugar: 12g
- Sodium: 20mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 7g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: porridge, avena, desayuno saludable, plátano, frutos rojos, vegano