Un desayuno rico en proteínas y bajo en carbohidratos que te encantará.
Un desayuno rico en proteínas y bajo en carbohidratos que te encantará.introducción
El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Mantener un desayuno saludable y lleno de energía es clave para empezar el día con buen pie. Aquí tienes ocho recetas de desayunos energizantes que son altos en proteínas y bajos en carbohidratos.
por qué hacer estas recetas
Estas recetas no solo te ayudarán a sentirte lleno de energía por la mañana, sino que también son perfectas para quienes buscan cuidar su dieta. Con preciosas combinaciones de ingredientes, podrás disfrutar de un desayuno delicioso y nutritivo sin preocuparte por los carbohidratos.
cómo hacer Tortilla de Espinacas y Queso
Ingredientes :
- 3 huevos
- 1 taza de espinacas frescas
- 50 gramos de queso feta
- Sal y pimienta al gusto
Direcciones :
- Batir los huevos en un bol y agregar sal y pimienta.
- Calentar una sartén a fuego medio y añadir las espinacas.
- Cocinar las espinacas hasta que se ablanden, alrededor de 2 minutos.
- Verter los huevos batidos sobre las espinacas y cocinar hasta que estén casi firmes.
- Añadir el queso feta desmenuzado y terminar de cocinar hasta que todo esté bien integrado.
cómo servir Tortilla de Espinacas y Queso
Sirve la tortilla caliente y decora con un poco de queso feta adicional o unas rodajas de tomate.
cómo almacenar Tortilla de Espinacas y Queso
Puedes guardar la tortilla en un recipiente hermético en la nevera por hasta 3 días. Solo caliéntala antes de servir.
consejos para hacer Tortilla de Espinacas y Queso
- Asegúrate de no sobrecocinar los huevos para que queden suaves.
- Puedes usar otros tipos de quesos que te gusten, como mozzarella o queso cheddar.
variación
Si quieres añadir más proteínas, puedes incluir trozos de pechuga de pollo cocida.
FAQs
¿Puedo usar claras de huevo en lugar de huevos enteros?
Sí, puedes usar claras de huevo si prefieres reducir las grasas.
¿Puedo hacer esta receta por la noche?
Sí, puedes preparar la mezcla de ingredientes la noche anterior y cocinarla por la mañana.
¿Es esta receta buena para perder peso?
Sí, es alta en proteínas y baja en carbohidratos, lo que la hace ideal para una dieta de control de peso.
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Tortilla de Espinacas y Queso
- Total Time: 20 minutos
- Yield: 2 porciones 1x
- Diet: Bajo en carbohidratos
Description
Un desayuno rico en proteínas y bajo en carbohidratos, ideal para comenzar el día con energía.
Ingredients
- 3 huevos
- 1 taza de espinacas frescas
- 50 gramos de queso feta
- Sal y pimienta al gusto
Instructions
- Batir los huevos en un bol y agregar sal y pimienta.
- Calentar una sartén a fuego medio y añadir las espinacas.
- Cocinar las espinacas hasta que se ablanden, alrededor de 2 minutos.
- Verter los huevos batidos sobre las espinacas y cocinar hasta que estén casi firmes.
- Añadir el queso feta desmenuzado y terminar de cocinar hasta que todo esté bien integrado.
Notes
Sirve la tortilla caliente y decora con un poco de queso feta adicional o unas rodajas de tomate. Puedes guardar la tortilla en un recipiente hermético en la nevera por hasta 3 días.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 10 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Sofreír
- Cuisine: Mediterránea
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 250
- Sugar: 2g
- Sodium: 400mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 6g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 5g
- Fiber: 1g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 300mg
Keywords: desayuno, alto en proteínas, bajo en carbohidratos, tortilla, espinacas, queso
