Description
Un desayuno nutritivo y equilibrado, repleto de proteínas, fibra y grasas saludables, que te mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo.
Ingredients
Scale
- 1 taza de yogur griego
- 1/2 taza de avena cocida
- 1 plátano, en rodajas
- 1/2 taza de fresas, cortadas
- 1/4 taza de arándanos
- 2 cucharadas de nueces picadas
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de miel (opcional)
- Canela al gusto
- Un chorrito de extracto de vainilla (opcional)
Instructions
- Reúne tus ingredientes.
- Prepara la base: elige yogur griego o avena cocida.
- Agrega frutas frescas como plátano, fresas y arándanos.
- Incorpora nueces y semillas de chía.
- Si deseas, rocía con miel al gusto.
- Espolvorea canela y un poco de extracto de vainilla al final.
Notes
Este desayuno es versátil; puedes adaptarlo a tus gustos y preferencias. Para mayor frescura, guarda los componentes por separado si hay sobras.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 5 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Ensalada/Bowl
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350
- Sugar: 15g
- Sodium: 70mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 7g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: desayuno saludable, fácil, nutritivo, recetas, yogur, frutas