Desayunos Aptos Y SALUDABLES para Diabéticos !!! | Snacks saludables, comida saludable, comida deliciosa
¿Por qué hacer esta receta?
Hacer desayunos aptos y saludables para diabéticos es importante porque ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre. Estos desayunos son deliciosos y llenos de nutrientes, perfectos para empezar el día con energía y sin preocuparse por la salud. Además, son fáciles de preparar y se pueden disfrutar en cualquier momento.
Cómo hacer Desayunos Aptos Y SALUDABLES para Diabéticos
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 2 tazas de agua o leche baja en grasa
- 1 manzana picada
- 1 cucharada de canela
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Edulcorante al gusto (opcional)
- Nueces o almendras picadas (opcional)
Direcciones:
- En una cacerola, hierve el agua o la leche.
- Agrega la avena y cocina a fuego lento durante unos 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Incorpora la manzana picada, la canela y el extracto de vainilla. Cocina por 2-3 minutos más.
- Si deseas, añade edulcorante al gusto.
- Sirve caliente y agrega nueces o almendras por encima, si lo prefieres.
Cómo servir Desayunos Aptos Y SALUDABLES para Diabéticos
Sirve este desayuno en un tazón. Puedes decorarlo con un poco más de canela o nueces en la parte superior. También es delicioso acompañado de un té o café sin azúcar.
Cómo almacenar Desayunos Aptos Y SALUDABLES para Diabéticos
Si te sobra, puedes almacenar la avena cocida en un recipiente hermético en el refrigerador. Se mantendrá bien durante 2-3 días. Para recalentar, solo añade un poco de agua o leche y calienta en el microondas.
Consejos para hacer Desayunos Aptos Y SALUDABLES para Diabéticos
- Puedes probar diferentes frutas, como plátanos o fresas.
- Ajusta la cantidad de canela según tu gusto.
- Si prefieres una textura más suave, cocina la avena un poco más.
Variación
Puedes hacer esta receta salada en vez de dulce, agregando espinacas y queso bajo en grasa, y omitiendo la canela y la fruta.
Preguntas Frecuentes
¿Puedo usar avena instantánea?
Sí, pero la cocción será más rápida. Solo debes seguir las instrucciones del paquete.
¿Cómo puedo hacer esto más nutritivo?
Agregar semillas de chía o linaza aumenta el contenido de fibra y omega-3.
¿Es seguro comer avena si tengo diabetes?
Sí, la avena tiene un índice glucémico bajo y es buena para regular el azúcar en sangre.
Desayunos Aptos y Saludables para Diabéticos
- Total Time: 20 minutes
- Yield: 2 servings 1x
- Diet: Diabetic-friendly
Description
Una receta de avena deliciosa y nutritiva, perfecta para comenzar el día sin preocuparse por los niveles de azúcar en sangre.
Ingredients
- 1 taza de avena
- 2 tazas de agua o leche baja en grasa
- 1 manzana picada
- 1 cucharada de canela
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Edulcorante al gusto (opcional)
- Nueces o almendras picadas (opcional)
Instructions
- En una cacerola, hierve el agua o la leche.
- Agrega la avena y cocina a fuego lento durante unos 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Incorpora la manzana picada, la canela y el extracto de vainilla. Cocina por 2-3 minutos más.
- Si deseas, añade edulcorante al gusto.
- Sirve caliente y agrega nueces o almendras por encima, si lo prefieres.
Notes
Se puede almacenar la avena cocida en un recipiente hermético en el refrigerador durante 2-3 días. Ajusta las frutas y la canela al gusto.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Breakfast
- Method: Stovetop
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 10g
- Sodium: 5mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 52g
- Fiber: 8g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: breakfast, oatmeal, diabetic-friendly, healthy recipe, nutritious
