Description
Un plato delicioso y rápido que combina sabores mediterráneos, perfecto para cenas. Este Pollo Mediterráneo Fácil se prepara en 30 minutos.
Ingredients
Scale
- 1 taza de yogur griego (250 g)
- 1 cucharada de mostaza Dijon
- 450 gramos de pechuga de pollo, sin piel ni huesos
- 3 dientes de ajo picaditos
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta negra al gusto
- 2 cucharaditas de orégano seco
- 2 cucharadas de jugo de limón
Instructions
- Corta las pechugas de pollo en tiras del mismo tamaño.
- Mezcla el aceite de oliva, ajo, jugo de limón, orégano, sal y pimienta en un bol.
- Agrega las tiras de pollo a la marinada y marínalas por al menos media hora.
- Calienta aceite en una sartén y cocina el pollo en tandas por 5-7 minutos por lado.
- Mezcla el yogur griego con la mostaza Dijon para hacer la salsa.
- Sirve el pollo con un poco de salsa de yogur encima y perejil fresco si deseas.
Notes
Asegúrate de marinar el pollo para obtener más sabor. Puedes agregar verduras asadas como pimientos o berenjenas al plato.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 30
- Category: Main Course
- Method: Sautéing
- Cuisine: Mediterranean
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 350
- Sugar: 5g
- Sodium: 400mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 3g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 30mg
Keywords: pollo, mediterráneo, receta fácil, cena rápida, saludable