Recetas de Comida Fitness: Opciones Rápidas y Saludables para Ti
Por qué hacer esta receta
Hacer esta receta es una excelente manera de disfrutar de una comida saludable que también es rápida y deliciosa. Además, es perfecta para aquellos que buscan opciones más fit y nutritivas sin sacrificar el sabor. ¡Es ideal para el día a día!
Cómo hacer Pin de Mariana Chan en Yummy
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de mantequilla de almendra
- 1/2 cucharadita de canela
- 1/4 taza de nueces picadas
- 1/4 taza de frutas secas (opcional)
- Pizca de sal
Direcciones:
- En un tazón grande, aplasta el plátano maduro con un tenedor hasta que quede suave.
- Agrega la avena, la mantequilla de almendra, la canela, las nueces y la sal. Mezcla bien hasta que todo esté combinado.
- Si deseas, añade las frutas secas y mezcla nuevamente.
- Precalienta el horno a 180°C (350°F).
- Cubre una bandeja para hornear con papel pergamino.
- Con la mezcla, forma pequeñas bolitas y colócalas en la bandeja, dejando espacio entre ellas.
- Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que estén doradas.
- Deja enfriar y disfruta.
Cómo servir Pin de Mariana Chan en Yummy
Sirve estas bolitas de avena como un snack saludable o como un desayuno rápido. Son perfectas para llevar a la oficina o para un picnic. Puedes acompañarlas con un poco de yogur o frutas frescas.
Cómo almacenar Pin de Mariana Chan en Yummy
Guarda las bolitas en un recipiente hermético. Pueden mantenerse frescas hasta una semana a temperatura ambiente. Si quieres que duren más, puedes guardarlas en el refrigerador.
Consejos para hacer Pin de Mariana Chan en Yummy
- Asegúrate de usar un plátano bien maduro para obtener más dulzura.
- Puedes ajustar la cantidad de mantequilla de almendra según tu preferencia.
- No dudes en experimentar con diferentes nueces o semillas.
Variaciones
Puedes añadir chispas de chocolate negro para un toque más dulce, o cambiar la avena por avena sin gluten si lo prefieres. También puedes probar diferentes frutas secas para variar el sabor.
FAQs
- ¿Se pueden hacer sin horno?
- Sí, puedes hacer bolitas y refrigerarlas en lugar de hornearlas. Se mantendrán frescas.
- ¿Puedo usar otro tipo de mantequilla de nuez?
- Claro, puedes usar mantequilla de cacahuete o cualquiera de tu elección.
- ¿Son muy calóricas?
- Estas bolitas son saludables y tienen calorías moderadas. Perfectas para un snack energético.
¡Prueba esta receta y disfruta de un snack delicioso y saludable!
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Bolitas de Avena
- Total Time: 30 minutos
- Yield: 12 bolitas 1x
- Diet: Vegetariano
Description
Una receta saludable de bolitas de avena, perfectas para un snack o desayuno rápido, combinando sabor y nutrición.
Ingredients
- 1 taza de avena
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de mantequilla de almendra
- 1/2 cucharadita de canela
- 1/4 taza de nueces picadas
- 1/4 taza de frutas secas (opcional)
- Pizca de sal
Instructions
- En un tazón grande, aplasta el plátano maduro con un tenedor hasta que quede suave.
- Agrega la avena, la mantequilla de almendra, la canela, las nueces y la sal. Mezcla bien hasta que todo esté combinado.
- Si deseas, añade las frutas secas y mezcla nuevamente.
- Precalienta el horno a 180°C (350°F).
- Cubre una bandeja para hornear con papel pergamino.
- Con la mezcla, forma pequeñas bolitas y colócalas en la bandeja, dejando espacio entre ellas.
- Hornea durante 15-20 minutos, o hasta que estén doradas.
- Deja enfriar y disfruta.
Notes
Asegúrate de usar un plátano bien maduro para más dulzura. Puedes ajustar la mantequilla de almendra según tu preferencia.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 20 minutos
- Category: Snack
- Method: Hornear
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 bolita
- Calories: 120
- Sugar: 5g
- Sodium: 10mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 2g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: bolitas de avena, snack saludable, receta fácil, desayuno rápido, vegetariano
