Sandwich sano y rápido
Por qué hacer esta receta
Hacer un Sandwich sano y rápido es muy fácil y rápido. Puedes prepararlo en pocos minutos y es perfecto para cualquier comida del día. Además, te garantiza un alimento nutritivo y delicioso.
Cómo hacer Sandwich sano y rápido
Ingredientes:
- Pan integral
- Pechuga de pavo
- Queso bajo en grasa
- Lechuga
- Rodajas de tomate
- Aguacate
- Mostaza o mayonesa (opcional)
Direcciones:
- Toma dos rebanadas de pan integral.
- Unta un poco de mostaza o mayonesa en una de las rebanadas, si deseas.
- Coloca la pechuga de pavo sobre el pan.
- Agrega una rebanada de queso bajo en grasa.
- Añade hojas de lechuga y rodajas de tomate.
- Por último, coloca algunas rodajas de aguacate.
- Cubre con la otra rebanada de pan y presiona ligeramente.
- Corta el sandwich por la mitad y ¡listo!
Cómo servir Sandwich sano y rápido
Sirve el sandwich con una guarnición de frutas frescas o vegetales crujientes. También puedes acompañarlo con un batido de frutas o una bebida saludable.
Cómo almacenar Sandwich sano y rápido
Si sobran partes del sandwich, guárdalos en un recipiente hermético en el refrigerador. Consume el sandwich en un plazo de 1 a 2 días para mantener la frescura.
Consejos para hacer Sandwich sano y rápido
- Usa pan integral para mayor aporte de fibra.
- Puedes añadir otros vegetales como pepino o zanahoria rallada.
- Si te gusta el picante, añade un poco de salsa de chile o jalapeños.
Variación
Puedes cambiar la pechuga de pavo por pollo asado o incluso tofu para una opción vegetariana. También puedes experimentar con diferentes tipos de quesos.
FAQs
¿Puedo usar otro tipo de pan?
Sí, puedes usar pan blanco, pan de centeno o cualquier otro tipo que te guste.
¿Es este sandwich adecuado para niños?
Sí, es una opción saludable y deliciosa que les gustará. Puedes personalizarlo según sus preferencias.
¿Puedo preparar el sandwich con anticipación?
Sí, pero te recomendamos armarlo justo antes de comer para que el pan no se humedezca por los ingredientes.
Sandwich Sano y Rápido
- Total Time: 5 minutos
- Yield: 1 sandwich 1x
- Diet: Bajo en calorías
Description
Un delicioso y nutritivo sandwich que se prepara en minutos, perfecto para cualquier comida del día.
Ingredients
- 2 rebanadas de pan integral
- 100g de pechuga de pavo
- 1 rebanada de queso bajo en grasa
- Hojas de lechuga al gusto
- Rodajas de tomate al gusto
- ¼ de aguacate
- Mostaza o mayonesa (opcional)
Instructions
- Toma dos rebanadas de pan integral.
- Unta un poco de mostaza o mayonesa en una de las rebanadas si deseas.
- Coloca la pechuga de pavo sobre el pan.
- Agrega una rebanada de queso bajo en grasa.
- Añade hojas de lechuga y rodajas de tomate.
- Coloca algunas rodajas de aguacate.
- Cubre con la otra rebanada de pan y presiona ligeramente.
- Corta el sandwich por la mitad y ¡listo!
Notes
Para un extra de fibra, utiliza pan integral. Puedes añadir otros vegetales como pepino o zanahoria rallada.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Almuerzo
- Method: Ensamblar
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 sandwich
- Calories: 350
- Sugar: 2g
- Sodium: 600mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 50mg
Keywords: sandwich, saludable, rápido, comida ligera, fácil de hacer
