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¿Por qué hacer esta receta?
Los desayunos antiinflamatorios son ideales para empezar bien el día. Ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede mejorar tu salud general. Además, son deliciosos y fáciles de hacer. Con estos desayunos, sentirás más energía y podrás disfrutar de un mejor estado de ánimo.
Cómo hacer desayuno antiinflamatorio
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 2 tazas de agua
- 1 plátano
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de canela
- 1 puñado de nueces
- Miel al gusto
Direcciones:
- Hierve el agua en una olla.
- Agrega la avena y cocina a fuego medio por unos 5 minutos.
- Mientras se cocina la avena, corta el plátano en rodajas.
- Añade el plátano y las semillas de chía a la avena.
- Agrega la canela y mezcla bien.
- Cocina por 2 minutos más, hasta que la mezcla esté cremosa.
- Sirve en un plato y añade las nueces y un poco de miel por encima.
Cómo servir el desayuno antiinflamatorio
Puedes servir este desayuno caliente, acompañado de una taza de té o café. Es perfecto para disfrutarlo en familia o como un desayuno nutritivo antes de empezar tu día.
Cómo almacenar el desayuno antiinflamatorio
Si te sobra desayuno, puedes guardarlo en un tupper en el refrigerador. Así, durará hasta 3 días. Solo necesitas calentar de nuevo antes de comer.
Consejos para hacer el desayuno antiinflamatorio
- Usa avena integral para más nutrientes.
- Puedes sustituir el plátano por cualquier otra fruta que te guste.
- Ajusta la cantidad de miel según tu preferencia.
Variaciones
Puedes añadir diferentes frutos secos, como almendras o avellanas. También puedes incluir frutas como fresas o arándanos para darle un toque extra de sabor.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer la avena la noche anterior?
Sí, puedes preparar la avena la noche anterior y recalentarla por la mañana.
¿Es esta receta adecuada para veganos?
Sí, todos los ingredientes son veganos, así que puedes disfrutarla sin preocupaciones.
¿Puedo usar leche en lugar de agua?
Claro, puedes usar leche (vegetal o animal) para un desayuno más cremoso.
Desayuno Antiinflamatorio
- Total Time: 17 minutos
- Yield: 2 porciones 1x
- Diet: Vegano
Description
Un desayuno saludable que ayuda a reducir la inflamación y mejora tu energía.
Ingredients
- 1 taza de avena
- 2 tazas de agua
- 1 plátano
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de canela
- 1 puñado de nueces
- Miel al gusto
Instructions
- Hierve el agua en una olla.
- Agrega la avena y cocina a fuego medio por unos 5 minutos.
- Mientras se cocina la avena, corta el plátano en rodajas.
- Añade el plátano y las semillas de chía a la avena.
- Agrega la canela y mezcla bien.
- Cocina por 2 minutos más, hasta que la mezcla esté cremosa.
- Sirve en un plato y añade las nueces y un poco de miel por encima.
Notes
Usa avena integral para más nutrientes. Puedes sustituir el plátano por cualquier otra fruta que te guste.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 7 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Cocción
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 300
- Sugar: 10g
- Sodium: 5mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 7g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: desayuno, antiinflamatorio, saludable, avena, vegano
