Description
Un desayuno saludable que ayuda a reducir la inflamación y mejora tu energía.
Ingredients
Scale
- 1 taza de avena
- 2 tazas de agua
- 1 plátano
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de canela
- 1 puñado de nueces
- Miel al gusto
Instructions
- Hierve el agua en una olla.
- Agrega la avena y cocina a fuego medio por unos 5 minutos.
- Mientras se cocina la avena, corta el plátano en rodajas.
- Añade el plátano y las semillas de chía a la avena.
- Agrega la canela y mezcla bien.
- Cocina por 2 minutos más, hasta que la mezcla esté cremosa.
- Sirve en un plato y añade las nueces y un poco de miel por encima.
Notes
Usa avena integral para más nutrientes. Puedes sustituir el plátano por cualquier otra fruta que te guste.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 7 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Cocción
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 300
- Sugar: 10g
- Sodium: 5mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 7g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: desayuno, antiinflamatorio, saludable, avena, vegano