wrap de desayuno en 2025 | Recetas fáciles para cenar
¿Por qué hacer este wrap de desayuno?
El wrap de desayuno es una opción saludable y deliciosa para comenzar el día. Es fácil de hacer y se puede personalizar con tus ingredientes favoritos. Además, es perfecto si tienes poco tiempo por las mañanas. Solo necesitas enrollar todo en una torta de harina y listo. ¡El desayuno nunca ha sido tan rápido!
Cómo hacer wrap de desayuno
Ingredientes:
- 2 tortas de harina
- 4 huevos
- 1 taza de espinacas (frescas o cocidas)
- 1/2 taza de queso (puede ser cheddar, mozzarella o el que prefieras)
- 1/2 taza de jamón o pavo (opcional)
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva o mantequilla para cocinar
Direcciones:
- Calienta una sartén a fuego medio y añade un poco de aceite de oliva o mantequilla.
- Bate los huevos en un tazón y añade sal y pimienta.
- Vierte los huevos batidos en la sartén caliente y cocina removiendo hasta que estén bien hechos.
- Agrega las espinacas y cocina por un minuto más.
- Retira la mezcla de la sartén y colócala en un plato.
- Toma una torta de harina y coloca parte de la mezcla de huevos en el centro.
- Espolvorea el queso y, si deseas, agrega el jamón o pavo.
- Enrolla la torta de harina para formar el wrap.
- Repite con la segunda torta y sirve caliente.
Cómo servir el wrap de desayuno
Sirve el wrap de desayuno caliente con una salsa de tu elección, como salsa de tomate o guacamole. Puedes acompañarlo con una ensalada fresca o frutas para un desayuno más completo.
Cómo almacenar el wrap de desayuno
Si te sobran wraps, puedes envolverlos en papel film o en un contenedor hermético. Guárdalos en el refrigerador y consúmelos en un par de días. También puedes congelarlos, pero asegúrate de envolvrlos bien para que no se quemen.
Consejos para hacer wrap de desayuno
- Puedes añadir otras verduras como pimientos o cebollas para darle un toque diferente.
- Si te gustan los sabores más intensos, prueba añadir un poco de salsa picante o hierbas.
- Asegúrate de no cocinar demasiado los huevos para que queden esponjosos.
Variaciones
Puedes hacer variantes del wrap de desayuno utilizando diferentes proteínas como pollo, tocino o incluso simplemente más verduras. También puedes experimentar con diferentes tipos de quesos o hacer una versión vegana usando tofu en lugar de huevos.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer el wrap de desayuno sin huevos?
Sí, puedes usar tofu o una mezcla de verduras si prefieres una opción vegana.
¿Cómo puedo hacer el wrap más saludable?
Usa tortas de harina integral y añade más verduras como aguacate o champiñones.
¿Cuánto tiempo se tarda en preparar el wrap de desayuno?
Solo necesitas unos 15-20 minutos desde el principio hasta el final.
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Wrap de Desayuno
- Total Time: 25 minutes
- Yield: 2 servings 1x
- Diet: Vegetariana
Description
Un wrap de desayuno saludable y delicioso, ideal para comenzar el día rápidamente.
Ingredients
- 2 tortas de harina
- 4 huevos
- 1 taza de espinacas (frescas o cocidas)
- 1/2 taza de queso (cheddar, mozzarella, o el que prefieras)
- 1/2 taza de jamón o pavo (opcional)
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva o mantequilla para cocinar
Instructions
- Calienta una sartén a fuego medio y añade un poco de aceite de oliva o mantequilla.
- Bate los huevos en un tazón y añade sal y pimienta.
- Vierte los huevos batidos en la sartén caliente y cocina removiendo hasta que estén bien hechos.
- Agrega las espinacas y cocina por un minuto más.
- Retira la mezcla de la sartén y colócala en un plato.
- Toma una torta de harina y coloca parte de la mezcla de huevos en el centro.
- Espolvorea el queso y, si deseas, agrega el jamón o pavo.
- Enrolla la torta de harina para formar el wrap.
- Repite con la segunda torta y sirve caliente.
Notes
Sirve con salsa de tomate o guacamole. Añadir más verduras o usar tortas de harina integral puede hacer el wrap más saludable.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Desayuno
- Method: Fritura
- Cuisine: Mexicana
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 400
- Sugar: 2g
- Sodium: 600mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 7g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 4g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 350mg
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